Psichikos sveikatos dienos užsiėmimai trečiokams – „Ramybės kelionės“

 Šiemet Psichikos sveikatos dieną trečiokai leidosi į ypatingas „Ramybės keliones“ – trumpą grupinių veiklų ciklą, padėjusį geriau pažinti save, savo emocijas ir ramybės pojūtį. Lavino dėmesį ir susitelkimą. Vaikai mokėsi sutelkti dėmesį į kvėpavimą, kūno pojūčius. Jie atrado, kad ramus kvėpavimas padeda atsipalaiduoti, nusiraminti ir „persikrauti“ po įtampos. Patyrė vizualizacijų naudą. Kiekvienas vaikas leidosi į vaizduotės kelionę – į mišką, jūrą ar kitą jaukią vietą. Šios patirtys padėjo atsipūsti ir pajusti vidinę tylą. Ieškojo savo ramybės spalvos. 

Kiekvienas dalyvis išsirinko spalvą, kuri jam simbolizuoja ramybę. Vieniems tai švelni mėlyna, kitiems žalia, rausva ar net auksinė. Taip vaikai mokėsi pastebėti savo unikalumą ir jausmų pasaulį. Įsivardijo, kas yra ramybė. Diskutuodami ir dalindamiesi mintimis, trečiokai apibrėžė, kas jiems reiškia ramybė: tyla, gamta, muzika, apsikabinimai, knygos, mylintys žmonės, sportas, miegas, augintiniai ar laikas su savimi. Žaidė „Ramybės bangos“ žaidimą. 

Užsiėmimus vainikavo smagus, įtraukiantis žaidimas, klasėje vaikai siuntė ramybės bangą (judesį, žodį ar gestą) – ji judėjo tyliai, švelniai ir draugiškai. Vaikai mokėsi stebėti, laukti savo eilės, įsiklausyti ir bendradarbiauti. Šios veiklos leido vaikams patirti daug gerų, linksmų ir naudingų akimirkų, sustiprino komandinius ryšius, padėjo pažinti savo jausmus ir suprasti, kad ramybė yra būdas pasirūpinti savimi.

Psichologė Agnė Markauskienė